twaróg chudy

[...] cukier w ogóle wywal 2 posiłek- to samo- nie mleko i sok tylko porządne węgle (kasze, ryże, makarony, płatki owsiane, chleby razowe itd.) 3- znów ten sok...po co tyle?? po treningu węgle z mleka- b. zły pomysł, kup carbo Danone Straciatella- zamień na chudy twaróg. no i do WSZYSTKICH posiłków poza tym od razu po treningu...gdzie są tłuszcze??

[...] który podałaś, białko było tylko w tym kurczaku (i niewielkie ilości w mleku). Nie namawiam cię do krwistych befsztyków, ale drób, tłuste ryby (np. wędzona makrela) i chudy twaróg powinnaś jeść codziennie. Możesz np. ugnieść pół kostki twarogu z odrobiną mleka, doprawić do smaku, może wkroić jakąś rzodkiewkę i szczypiorek. W zasadzie powinnaś [...]

[...] oliwę z posiłku potreningowego, bo wtedy liczy się szybkość wchłaniania białka i węgli, a tłuszcz ją spowalnia. Drugie śniadanie niby w porządku, ale jesz 3 razy dziennie twaróg, dlaego dałbym tutaj jakąś polędwicę drobiową. W posiłku potreningowym jedz 100g ryżu. 2 jajka na kolację to zdecydowanie za mało. No i posiłek przed snem, tutaj może [...]

Rób z czym chcesz.Ja jako ostatni posiłek jem-chudy twaróg z pomidorem i oliwą z oliwek.Bardzo mi to smakuje.

itam jakie BTW na KMC??carbo tylko po treningu,daj porzadne sniadanie do szkoly tez wez dobre zarcie 06:20:00 4 kanapki 67 7,5 4 plastry żółty ser (plaster ok 25g) / tylżycki 100g 1 28 to ma byc sniadanie??daj tu np.owsiane,mleko,bialko,orzechy/pestki dyni 09:00:00 Carbo 50 zedne daj normalny posilek 12:00:00 2 kanapki 33,5 3,7 4 jaja M (ok 50g) [...]

wszystkie tabele podaja zawartosc poszczegolnych skladnikow w 100g produktu. To prawidlowy sposob podawania, i generalnie jemy na gramy np. chudy twarog na 100g ma ok 11g bialka ty napisalas ze zjadlas w twarogu 62g bialka, wiesz ze to oznacza, ze musialabys zjesc 560g twarogu by dostarczyc tyle bialka

A co sadzicie o miodzie on jest slodki, czy mozna go jesc normalnie i nie tyc?, czy jest tam cukier?, a i jem sobie serek z Zielonej Łąki chudy, a moj ziomek je taki w pudeleczku 500g smietankowy i na jego opakowaniu jest napisane, ze ma na 100g tylko 7g bialka, czy w moim jest tyle samo, bo u mnie nie jest napisane, a w tabeli wartosci odzywczych [...]

[...] 45 min widze ze masz jakies bialko to mozesz je tu wziać albo zostawic na noc , a jak zostawiasz na nooc to zjedz posilek z duzą iloscia bilka (jakiegos tunczyka albo chudy twaróg) Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym [...]

N nie jestes pierwszy chudy co chce widocznych miesni brzucha... Uff... to ni ejest takie proste bo widzisz jest problem w tej chudosci. Odchudzanei spowoduje tylko ze bedziesz chodzil z zapadnieta klatka chudymi raczkami a brzuch jak byl tak bedzie Za malo jesz, co i ile cwiczysz? Po treningu twarog nie jest najlepszym pomyslem i czemu ostatni [...]

platki kukurydziane to syf,a na noc to jakas tragedia. Na noc bialeczko. Najlepiej chudy twarog. Maslanka moze byc ale nie owocowa,ryz daj brazowy,makaron razowy. Salami tez nie polecam(lepiej jakas szynka chuda). Batony typu twix to idealny sposob na zdobycie masy...ale tluszczu:-] Jak dla mnie to powinienes dorzucic jeszcze gdzies warzyw i [...]

[...] kefirem jajecznica z 3 jaj 3 kanapki s zółtym serem Herbata Na śniadanko daj płatki owsiane na mleku + jajka 12:00 Posilek 2 100gr makaronu/ok 100gr tawarogu chudego/twaróg zostaw sobie na noc, a tutaj daj tuńczyka 20-30g sera gauda (kanapki)/zbędny Dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze 14:00 posiłek 3 przedtreningowy 150gr ryzu/ok 150 [...]

u mnie w biedronce stoi twaróg z krówką chudy za 1.99.Kupuje go tonami

Sporo białka jak na niećwiczącą osobę, ale nie jest to okropnie wielka ilość. Nie przekraczaj jej. serek wiejski starałbym się zamienić na twaróg półtłusty. Nie jadłbym musli na noc, w ogóle większość węgli staraj się dawać przed albo po treningu. Na noc mogą być warzywa, kromka chleba mała, ale musli z rodzynkami raczej odpada. (Choć tragedii nie [...]

Rano, 6:30 - Nitrobolon, BCAA ( Jesli dzien nietreningowy, jesli treningowy to sam Nitro) 7:00 - Platki owsiane + rodzynki lub orzechy wloskie / serek wiejski + rodzynki lub orzechy wloskie / chleb razowy z miesem + ogorek i pomidor. 10:00-11:00 - Porcja gainera (Gainerator z Dominatora <Olimp>) W dni nietreningowe, miedzy posilkami - [...]

nie zrozumielismy sie do konca w kazdym posilku postaraj sie o zdrowe tluszcze, wywal maslo, nie smaz na oliwie tylko dodaj ja do salatek, zamien twarog poltlusty na chudy

Ale mu wykombinowales:/ IMO: 1.Ja w szkole jestem od 8 do 14(gora 15) i bez normalnego poilku sie nie obejdzie wiec w twoim przypadku 10h na kanapkach ??-zapomnij 2.Rano bez ryzu; platki+mleko+jaj ok 3.Mozesz jakies kanapki o tej 9 ale pozniej ok.12 poroponuje: ryz+warzywa,z ~50-80g twarogu i troche orzechow wlaskich badz laskowych(25g)miedzy tym [...]

ponnizej cos o diecie. jako ze pracuje w nocy 1.15.00 sniadanie. pudding ryzowy 150g, owoce jogurt naturalny orzechy wloskie, miarka wheya 2 ryz +piers z kurczaka 3. jajecznica z 2calych i 4 bialek pieczywo ciemne 4 makaron lub ryz+ piers warzywa troche oliwy 5 gainer w pracy 6. garsc orzechow 1.5 miarki wheya, jak mam sily to zamiat tego chudy [...]

rybke wrzuć w 2 posilku bo nie masz wgl bialka, na 1 posilku zamien kazeine na jakies szybciej przyswajalne białko, na ostatni wrzuc sobie twarog poltlusty zamiast chudego, chudy dodaj do 3 posilku

[...] 6 z chudym twarożkiemm i jajkiem Posiłek III daj kasze z mięsem warzywami i oliwą -kwasy omega 3 Posiłek IV Mięso ryba warzywa oliwa ryz brązowy Posiłek V -ryż lub kuskus -chude mięso -porcja białka ok 30g jeżeli między IV a V posiłkiem mam trening Posiłek VI -chudy twaróg -jogurt naturalny oliwa Posiłek VII (przed snem) -porcja białka ok 30g

Hej podstawa to dieta i nie zgubisz tluszczyku bez niej po prostu. Mozesz skakac na skakance do oporu, ale zbilansowana dieta redukcyjna to podstawa. Poczytaj podwieszone posty w dziale Odzywianie i w ogole ten dzial i uloz sobie diete. Z tego co piszesz, to za duzo na ten temat chyba nie czytalas, bo jesli dla Ciebie dieta to owoce i jogurty... [...]